一．怎么才能讓發(fā)梢更好？

1．要保養(yǎng)頭發(fā)，首先要從清潔開始。洗頭得水要溫度適中，以免破壞頭皮的保護(hù)膜。不要經(jīng)常用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，這樣容易使頭發(fā)干枯缺水，最好得方法就是用半干得毛巾吧頭發(fā)慢慢得擦干。

2．記?。翰令^發(fā)的時(shí)候不要搓，要輕輕的從底部揉到發(fā)梢。這樣的頭發(fā)不容易分叉。每天睡覺得時(shí)候最好是把頭發(fā)散開睡，給頭發(fā)一個(gè)輕松得環(huán)境去休息。

3．經(jīng)常做護(hù)理?；蛘呖梢再I一些好得焗油膏在家里贊哦及做護(hù)理。記?。簾h油膏和護(hù)發(fā)素不一樣！焗油膏得保護(hù)性和護(hù)理型比較好，一般的理發(fā)店都是用得焗油膏來給顧客做護(hù)理得。

4．護(hù)發(fā)素只是一般的家庭護(hù)理產(chǎn)品，比較大眾化。所以我建議大家還是用焗油膏！平常不要用帶有靜電得梳子，以免傷害到頭發(fā)。

二．如何更好地享受生活!

1．睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

2．可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。

3．睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視，因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

4．進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時(shí)喜歡的故事等。

三．怎么給百度文庫評(píng)價(jià)

1．你好！如果是評(píng)價(jià)文檔的話，點(diǎn)開一個(gè)文檔，右側(cè)有五個(gè)小星星，點(diǎn)擊小星星就可以評(píng)論文檔了！你點(diǎn)的星星顆數(shù)就是文檔的成績(jī)，這里是沒有語言評(píng)價(jià)的。

2．如果是評(píng)價(jià)文輯的話，點(diǎn)開一個(gè)文輯，把頁面拉到最下方，有五個(gè)星星，是透明的，所以不太好找，仔細(xì)看就能看到了。

四．肉很松弛怎么樣才能讓它緊實(shí)起來？

1．可以通過局部的力量訓(xùn)練，從而達(dá)到瘦身和緊實(shí)肌肉的效果。 腿上的肉松弛的。瘦腿的運(yùn)動(dòng)方式有兩種，一是通過有氧呼吸的拉伸運(yùn)動(dòng)來拉伸韌帶，從而使腿的線條變得細(xì)膩而修長(zhǎng)，另一種就是通過無氧運(yùn)動(dòng)的方式通過不間斷的劇烈運(yùn)動(dòng)讓脂肪逐漸燃燒起來，然后達(dá)到瘦身的目的。

2．A．無氧運(yùn)動(dòng)瘦腿比較有效的方式：方式一：瑜珈運(yùn)動(dòng)瑜珈的拉伸既有針對(duì)全身的，也有針對(duì)局部的，而且效果也十分好。

3．并且會(huì)使人之中處于一種平和的狀態(tài)，就算運(yùn)動(dòng)完了也不會(huì)覺得累。我所練習(xí)的瑜珈中有以下幾個(gè)動(dòng)作是可以瘦腿的。

4．方式二：?jiǎn)♀忂\(yùn)動(dòng)。側(cè)身站立，左腿向前，右腿向后，大約一米的距離，雙手握啞鈴（不需要太重的，根據(jù)自己的情況選?。?。

5．身體筆直向下，左腿微微彎曲，右腿向前彎曲接近地面，但不能超過左膝蓋，整個(gè)身體處于完全收緊的狀態(tài)。然后身體向上站立。

6．此動(dòng)作重復(fù)20次，再做相反方向?yàn)橐唤M。重復(fù)三組。方式三專業(yè)健身房的針對(duì)腿部的運(yùn)動(dòng)器械。健身房有專業(yè)教練，這里我就不講述了。

7．B．有氧運(yùn)動(dòng)方式一跳繩。每天跳繩1000下，必須是雙腿同時(shí)跳起。方式二跑步。跑步時(shí)注意的地方。第不要采用勻速，在慢跑幾分鐘后加快速度跑幾分鐘再放慢速度跑幾分鐘。

8．采用階梯性增減時(shí)間的方法。第跑步時(shí)先左腳著地時(shí)重一點(diǎn)，然后過一段時(shí)間后再右腳著地重一點(diǎn)。第跑步時(shí)注意調(diào)整好呼吸，隨著動(dòng)作的快慢調(diào)整好呼吸的頻率。

9．方式三快走。以上的所有運(yùn)動(dòng)需注意的地方如下：0第一種瘦手臂妙方： 手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。

10． 緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。0第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

11． 如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。0第三種瘦手臂妙方： 雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

12． 雙手畫圓，向外畫圓20次。 再向內(nèi)畫圓20次。 畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌用啞鈴鍛煉必須隨時(shí)調(diào)整好呼吸，使身體處于一種協(xié)調(diào)狀態(tài)。

13．這樣才不會(huì)讓身體因運(yùn)動(dòng)而受到傷害。無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)注意如果在拉伸中，身體出現(xiàn)發(fā)抖戰(zhàn)栗的情況時(shí)一定要停止動(dòng)作做一下按摩、拍打的放松動(dòng)作。

14．讓肌肉先松弛一下。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體必須處于收緊狀態(tài)，隨時(shí)注意收緊小腹。在該直立的時(shí)候要保持直立。運(yùn)動(dòng)前最少一小時(shí)不能進(jìn)食。

15．如果可以的話，瑜珈最好是在運(yùn)動(dòng)前三小時(shí)不能進(jìn)食，空腹運(yùn)動(dòng)效果更好。運(yùn)動(dòng)前喝一杯清水有助于身體毒素的排出。

五．如何當(dāng)好一名列車員(原創(chuàng))

1．以前，在人生的旅途中，我也曾扮演著旅客的角色，但我對(duì)列車員卻有種種不理解甚至誤解。直到我當(dāng)上了列車員，才懂得了一個(gè)深刻的道理，只有列車員的汗水和辛勤的勞動(dòng)，才能換來更多旅客的舒適和滿意。

2．在列車員的心目中，只有旅客滿意的微笑，才是自己追求的目標(biāo)，也是對(duì)這個(gè)平凡崗位的肯定和回報(bào)！” 過去，我未參加工作之前，在想象中的列車員工作是簡(jiǎn)單、容易和舒服輕松的，不但可以周游各個(gè)省際城市之間，還可以見識(shí)各種各樣的人，不斷增長(zhǎng)自己的見識(shí)，可謂一舉兩得呢？

3．但當(dāng)我真正的當(dāng)上一名在外人眼里羨慕的列車員時(shí)，才深深感到要當(dāng)好一名列車員并不是一件容易的事情，這里面除了必須付出巨大的辛勤勞動(dòng)與汗水，還要承受很大的心理壓力，甚至，還要承受一些旅客的不理解與委屈。

4．。。那么，如何當(dāng)好一個(gè)列車員呢？ 首先，要對(duì)自己的工作充滿熱情，熱愛自己的崗位。在旅途中，列車車廂就是一個(gè)大家庭，所有的旅客都是這個(gè)大家庭的成員，而作為列車員的自己，就是這個(gè)大家庭的主人。

5．如何讓所有的旅客過好旅途生活就是自己的任務(wù)。熱情微笑服務(wù)就是一個(gè)準(zhǔn)則。從疏導(dǎo)洶涌的旅客有序的檢票進(jìn)到車廂內(nèi)落座到車內(nèi)務(wù)整理，向旅客宣傳衛(wèi)生，講解白天夜晚行車安全注意事項(xiàng)，都需要滿腔熱情，將其視為自己的親人般對(duì)待，彬彬有禮，讓旅客感受到家的舒服與溫暖，這樣，接下來工作就好開展了； 其次，愛崗敬業(yè)，對(duì)自己的工作有很強(qiáng)的責(zé)任心。

6．上車的旅客買了票，就要得到相應(yīng)的服務(wù)。如何讓他們旅途愉快就是我們的責(zé)任。1。文明禮貌用語，熱情為他們服務(wù)，包括一些乘車知識(shí)，到站時(shí)間，到站位置之類的詢問與照顧一些老幼孕婦；2。

7．面對(duì)堆積如山的垃圾，不要感到困惑，因?yàn)檫@是你的工作，勤快地反復(fù)多次打掃車廂，盡量保持車廂內(nèi)衛(wèi)生整潔，讓旅客有一個(gè)整潔舒適的環(huán)境；3。

8．注重細(xì)節(jié)，從小事做起，從旅客身邊做起。倒水，擦桌子這些事小意義大，我們要善意與旅客溝通，細(xì)致地做好；一句親切的問候，一個(gè)關(guān)心的眼神，都會(huì)讓旅客留下美好的印象； 再次，用“心”地去工作，而不是單純用“手”。

9．你如何對(duì)待別人，別人亦會(huì)如何對(duì)待你，這是在人際交往中必須學(xué)會(huì)的法則。盡管有時(shí)會(huì)遇到故意的刁難與不理解，但你用心去做了，最終會(huì)換來旅客的理解與支持。

10．當(dāng)你把你的愛心融入了工作中，就算再孤獨(dú)再頑固的人也會(huì)相信人間終有真情在，從而去支持你的工作； 其實(shí)，列車員工作并不象某些人想象的那么容易與舒服。

11．但只要我們理解了它的含義，把它當(dāng)作自己敬愛的工作，充滿熱情，無怨無悔的用心去做，把我們的服務(wù)，把我們的微笑帶給每一位旅客。

六．如何做好廚師長(zhǎng)

1．廚師長(zhǎng)是廚房的“首席執(zhí)行官”，在管理中扮演著舉足輕重的角色，是公司高層管理人員之一。要負(fù)責(zé)上傳下達(dá)，負(fù)責(zé)帶動(dòng)廚房部執(zhí)行公司政策，實(shí)現(xiàn)公司目標(biāo)。

2．當(dāng)廚房有問題時(shí)，有責(zé)任改善和解決問題。廚師長(zhǎng)要有領(lǐng)導(dǎo)的風(fēng)范，這樣才能得到廚務(wù)部員工的支持和擁護(hù)。 對(duì)于廚房而言，廚師長(zhǎng)代表公司，因此廚師長(zhǎng)要了解公司的正確理念和政策，并及時(shí)貫徹給員工，同時(shí)還應(yīng)代表公司關(guān)心員工，支持、監(jiān)督員工。

3． 作為廚師長(zhǎng)，只負(fù)責(zé)菜品生產(chǎn)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因?yàn)椴似返纳a(chǎn)取決于餐廳銷售菜點(diǎn)情況，如果沒有銷售，廚房也就無法進(jìn)行生產(chǎn)。

4．菜品的生產(chǎn)和銷售是連在一起的，這就決定了廚師長(zhǎng)不僅要負(fù)責(zé)廚房產(chǎn)品的生產(chǎn)，更重要的在于能夠很好地與前廳、銷售部門進(jìn)行良好的配合。

5．生產(chǎn)加工出客人喜歡菜品。以促進(jìn)菜品銷售。一個(gè)沒有銷售意識(shí)的廚師長(zhǎng)最終會(huì)失去生產(chǎn)管理的意義。 本人覺得要成為一個(gè)優(yōu)秀的廚師長(zhǎng)要注意以下幾點(diǎn)：（僅供參考） 要有滿腔熱情對(duì)工作和生活充滿信心，樹立三贏精神。

6． 客人要口味、老板要贏利，員工要福利。 天生我才必有用，凡是別的同行能做到的事情，我一定要做得更好，對(duì)事業(yè)要有：【橫心鐵膽取天下，拼搏生命笑對(duì)天】的氣魄。

7． “以人為本”尊重人 你要?jiǎng)e人尊重你，你首先要尊重別人?！都t樓夢(mèng)》里：“世事洞明皆學(xué)問，人情練達(dá)即文章”。

8．“關(guān)系學(xué)”雖然有許多人咒罵，但我們一定要在講原則的情況下，搞好上司（老板及有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)）和周邊同事，骨干以及老總親朋的關(guān)系。

9．只有關(guān)系融洽，許多問題才可迎而解。 要有豐富的烹調(diào)知識(shí)。較好的基本功，并不斷地推出新異的高、中、低檔菜品是做好生意的基礎(chǔ)。

10． 【“定位家常、突出個(gè)性、強(qiáng)調(diào)口感、重視美觀】”的我酒店烹飪理念已成為雁城餐飲企業(yè)爭(zhēng)取效仿的菜品定位和創(chuàng)新原則。

11． 管理出效益 廚師長(zhǎng)要向自己和同事提出高標(biāo)準(zhǔn)袱虎遞臼郛鉸店歇錠忙要求。廚房必須用現(xiàn)代化的科學(xué)手段管理。

12．充分調(diào)動(dòng)員工的積極性、獎(jiǎng)罰分明，廚房才有凝聚力。 努力學(xué)習(xí)新知識(shí)，拓寬視野、不斷提高自己的文化修養(yǎng)，及時(shí)捕捉市場(chǎng)信息。

13． 餐飲市場(chǎng)向來千變?nèi)f化。只有及時(shí)掌握第一手資料，知己知彼才能處變不驚，運(yùn)籌帷幄。 講道德、守規(guī)矩、重誠(chéng)信 講究職業(yè)道德、遵守行業(yè)規(guī)矩，尊敬前輩師長(zhǎng)，樹立社會(huì)聲譽(yù)，誠(chéng)實(shí)守信。

14． 只要答應(yīng)別人，不要計(jì)較報(bào)酬，把工作做好，同時(shí)要對(duì)徒弟們的工作和前途負(fù)責(zé)任，不僅要傳技藝更要學(xué)會(huì)做人的道理。

15． 文明禮貌、注意儀表 廚師長(zhǎng)儀表要端正、有風(fēng)度，因?yàn)槟愦砹瞬煌瑱n次酒店與全體廚房員工形象，要嚴(yán)于律己，寬以待人。

16．對(duì)小事要糊涂，不要斤斤計(jì)較。 做好本職工作，與工作無關(guān)的事不打聽、不參與、不傳話 從業(yè)這么久，許多廚師失去了工作，并不是手藝差，技術(shù)不好，而是廢話多，愛管閑事。

17．如某部長(zhǎng)作風(fēng)不好，容貌欠佳等等。這些本來和廚師長(zhǎng)無關(guān)，又何必說三道四呢？還有因與老板親戚的一句話不投機(jī)而辭工不干的事比比皆是，造成自己與許多廚房小弟無辜失業(yè)。

18．其實(shí)有許多事，我們不必太認(rèn)真。 平時(shí)“回話”要講策略 如前廳問“蛋腸燒排骨有沒有”不要簡(jiǎn)單地說“沒有”應(yīng)該說市場(chǎng)這幾天沒蛋腸或采購(gòu)還沒有采購(gòu)回來等。

19．領(lǐng)導(dǎo)聽了他又不了解情況，會(huì)認(rèn)為廚房備貨不足或沒有開單，是廚房失職。這樣的事重復(fù)幾次，老總就會(huì)對(duì)廚師長(zhǎng)管理才能產(chǎn)生懷疑，所以回話要講策略。

20． 業(yè)精于勤，荒于嬉 廚師長(zhǎng)要對(duì)酒店老總負(fù)責(zé)，在做好本職工作的同時(shí)，還要以不同的思維方式變換思路。反饋正確的餐飲信息給老總，使酒店永遠(yuǎn)具有競(jìng)爭(zhēng)力。

七．怎么可以練好嗓音

1．如何練好聲樂 聲樂問題就其發(fā)聲法而言，除了身體的運(yùn)動(dòng)震動(dòng)這一先決條件之外，主要是個(gè)觀念問題。 人們的行動(dòng)是受思想支配的，有什么樣的思想就必然有什么樣的行動(dòng)。

2．由于人們接觸聲樂的經(jīng)歷不同，受的影響不同，甚至每個(gè)人的嗓音條件的差異，對(duì)聲樂的感覺也就不同。這些東西自然而然地形成了人們不同的思想，也就形成了不同的認(rèn)識(shí)，形成各種不同的研究聲樂的思想方法，各種思想又指導(dǎo)著各種行動(dòng)，指導(dǎo)著人們?cè)诎l(fā)聲時(shí)身體的用力方法，因而也就出現(xiàn)著各種不同的唱法和教法。

3．如果你對(duì)聲樂研究和聲樂教學(xué)的基本規(guī)律的認(rèn)識(shí)是正確的，你的思想方法是科學(xué)的，你的教學(xué)方法必然也是好的。

4．如果我們的認(rèn)識(shí)不是科學(xué)的，我們的思想方法是片面的，那么我們的聲樂研究和聲樂教學(xué)就不會(huì)有很大的成績(jī)，甚至聲樂的基本規(guī)律問題和訓(xùn)練中的基本唱法問題也解決不好。

5． 世界上的一切事物都是包含矛盾，對(duì)立統(tǒng)一的，并且是在矛盾的運(yùn)動(dòng)中發(fā)展前進(jìn)的。聲樂也是如此，我們知道，唱出一個(gè)好的聲音，是全身肌肉力量有機(jī)的配合，協(xié)調(diào)一致的運(yùn)動(dòng)、震動(dòng)的結(jié)果，是全身各種肌肉力量對(duì)立統(tǒng)一的產(chǎn)物。

6．這里面包含著各種矛盾運(yùn)動(dòng)，在這里不但要求我們認(rèn)識(shí)各種矛盾的內(nèi)在聯(lián)系，更是要求我們?cè)谶@些矛盾的運(yùn)動(dòng)中，準(zhǔn)確地找到起決定性作用的主要矛盾和矛盾的主要方面，從而認(rèn)識(shí)和掌握正確發(fā)聲的規(guī)律，保證我們永遠(yuǎn)都能唱出好的聲音。

7．既然事物的本身就是這樣充滿著各種矛盾，如果我們的思想不去這樣認(rèn)識(shí)，那我們的思想方法就是不科學(xué)的，我們就掌握不了這個(gè)事物的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

8． 思想方法不只是在聲樂研究和聲光教學(xué)方面指導(dǎo)著人拉的行動(dòng)，而且在如何唱好每一個(gè)聲音形象，沒有一個(gè)肌肉運(yùn)動(dòng)震動(dòng)的形象，并且是想象得越深刻越具體越好，要希望唱出美好的聲音，那是不可思議的。

9．實(shí)踐告訴我們，只有有了明確的思想認(rèn)識(shí)和想象中的美好的聲音形象時(shí)，身體肌肉力量才能按著給指定的明確的目標(biāo)去運(yùn)動(dòng)震動(dòng)，以達(dá)到要求的實(shí)際效果。

10．身體肌肉的運(yùn)動(dòng)震動(dòng)也只有在正確思想有意識(shí)的指揮之下，才能更好地達(dá)到愿望和效果的一致，聲音才能準(zhǔn)確、水平才能穩(wěn)定，這就是說要做到知其然并且還要知其所以然，不然就唱好了，也不知道臬唱好的。

11．因?yàn)檫@是不意識(shí)的，因而水平也是不穩(wěn)定的，是掌握不住的。即使是在正確思想指揮之下，身體肌肉運(yùn)動(dòng)震動(dòng)的方法對(duì)了，唱出了好聲音，就在這時(shí)，如果思想跑掉了，正確的用力方法馬上就會(huì)受到錯(cuò)誤力量（身體肌肉錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)震動(dòng)方法）干擾，好的聲音立刻又會(huì)錯(cuò)起來。

12．我們常常見到這種情況，一個(gè)學(xué)生在課時(shí)唱得很不錯(cuò)，但離開老師就唱不好了，或是一個(gè)學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)期間，學(xué)習(xí)得很好，成績(jī)優(yōu)秀，但離開學(xué)校后，就慢慢開始在聲音上走下坡路了，有的甚至再也好不起來了。

13．這就是說，如果對(duì)發(fā)音的正確規(guī)律沒有明確的思想認(rèn)識(shí)和規(guī)律性的掌握，就是暫時(shí)唱對(duì)了，也是最終把握不住的，是會(huì)丟掉的。

14．除非通過自己不斷實(shí)踐，不斷認(rèn)識(shí)，不斷總結(jié)，對(duì)聲樂有了規(guī)律性理解和掌握，聲音才會(huì)重新好起來，才會(huì)最終把握住它。

八．爽膚水怎么用吸收更好？

1．爽膚水能起到再次清潔的作用，同時(shí)能補(bǔ)充皮膚水分，平衡PH值，給皮膚滋潤(rùn)，使皮膚更光滑。一般人都會(huì)把爽膚水倒在手上，然后直接在臉上拍打，其實(shí)這種手法是不正確，不但浪費(fèi)的產(chǎn)品，而且也收不到任何功效。

2．正確的爽膚水使用手法應(yīng)該是這樣的：將適量的爽膚水倒入手心（也可以用化妝棉蘸上爽膚水），在臉部整體涂抹爽膚水。

3．涂抹的正確方法是從下巴到耳根，從嘴角到太陽穴，額頭由里而外，眼部肌膚要避開，鼻子要從上往下，鼻頭上輕柔打圈圈，嘴角四周里而內(nèi)，由內(nèi)而里的環(huán)繞嘴唇四周細(xì)致打圈圈。

九．旋風(fēng)踢怎樣才能練好

1．動(dòng)作規(guī)格兩人從閉勢(shì)式長(zhǎng)姿勢(shì)開始，攻方左腳向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度；左腳落地的同時(shí)右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時(shí)身體以轉(zhuǎn)動(dòng)360度，左腳蹬地起跳，順勢(shì)在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。

2．動(dòng)作要領(lǐng)1)功放上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。2)右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

3．3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。4)左腳橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)右腳落地。

4．易犯錯(cuò)誤1)左腳上步內(nèi)扣落地角度過大，使后面的動(dòng)作改變方向。2)上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動(dòng)作不連貫，動(dòng)作幅度過大。

5．3)左腿橫踢沒有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢(shì)力量，打擊力度不夠大。攻擊部位腹部、頭部、胸部。輔助練習(xí)方法1)兩人配合練習(xí)，雙方都穿護(hù)具，先分解練習(xí)每部分動(dòng)作，擊旋風(fēng)踢打的力量要小，然后將動(dòng)作完整成套練習(xí)，要求動(dòng)作輕快，迅速果斷，并適當(dāng)加大打擊力度。

6．2)利用腳靶和沙袋練習(xí)：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習(xí)者根據(jù)適當(dāng)?shù)木嚯x站位，然后用連續(xù)動(dòng)作擊打腳靶；利用沙袋練習(xí)時(shí)，練習(xí)者站在適合的位置，然后按動(dòng)作規(guī)格要求快速有力的完成動(dòng)作，最后的踢擊要發(fā)力，迅速。

十．如何做好騎馬中的壓浪

1．對(duì)于初學(xué)者來說這也是一個(gè)較難學(xué)的步驟了而對(duì)于熟練的騎馬者來說這也是檢驗(yàn)他的技術(shù)好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)。在康西草原上人們的騎馬技術(shù)都可以用精湛來形容，而當(dāng)然我們也可以從壓浪的這一個(gè)小動(dòng)作上來檢驗(yàn)。

2． 剛騎馬時(shí)可能屁股會(huì)總是離開鞍子，馬顛他更顛，到最后顛的渾身疼這種騎馬的方式是很不正確的，到最后沒準(zhǔn)還會(huì)把馬累的不行。

3．其實(shí)對(duì)于騎馬高手來說馬跑起來時(shí)屁股是不會(huì)離開鞍子的，就像用萬能膠粘住一樣，這樣跑起來不僅動(dòng)作好看而且人也不累馬也不累兩個(gè)伙伴配合默契了會(huì)是一道很亮麗的風(fēng)景線。

4． 有的人可能會(huì)說我只是簡(jiǎn)單的想騎騎馬，學(xué)不學(xué)壓浪也沒有什么特別的要求吧，看著有很多人的騎馬姿勢(shì)也不是很規(guī)范啊，在這里京西草原的工作人員告訴大家千成不要小看了壓浪，如果你不好好學(xué)習(xí)壓浪那最直接 的結(jié)果就是馬馬跑的時(shí)候讓馬把你顛得老高，那掉下來只是早晚的問題，學(xué)會(huì)壓浪你的身體會(huì)隨著馬上下前后動(dòng)，看起來又自然又美觀，你還會(huì)在壓浪的同時(shí)用你的跨向馬傳達(dá)你的信息。

5．這項(xiàng)技術(shù)感覺很重要，需要長(zhǎng)時(shí)間的體會(huì)和練習(xí)，騎手們千萬不要覺得馬跑起來很舒服因?yàn)椴活?，那是因?yàn)槟阏酒饋砹?，那是不?duì)的，你還要坐在馬上，但是要壓浪。

6． 畢竟我們是和一個(gè)活生生的動(dòng)物做交流，所以萬事都馬虎不得，一個(gè)小小失誤就有可能讓我們鑄成大錯(cuò)。所以對(duì)于新手來說每一個(gè)步驟都不可忽視。