經(jīng)常用眼的人群，比如學生、上班族、經(jīng)常打游戲的、長時間追劇的，其實在日常生活中都有必要補充一些眼部營養(yǎng)，可以幫助我們保護好雙眼。而在眼部營養(yǎng)中，葉黃素是極其重要的一種。葉黃素的功效與作用是什么？我們?nèi)绾窝a充葉黃素呢？

1、葉黃素的功效與作用

葉黃素是人體眼睛視網(wǎng)膜營養(yǎng)組織的重要部分，它大量的存在人眼睛視力中心位置，也就是通常我們所指的視網(wǎng)膜黃斑部位。補充葉黃素，主要有以下幾種作用：

①抗氧化：在人體眼睛周圍毛細血管發(fā)生氧化反應后，會產(chǎn)生大量的自由基，這些自由基會破壞正常細胞，而葉黃素的抗氧化作用可以很好地減少和阻止氧化反應的繼續(xù)發(fā)生，并清除有害的自由基。

②抵御光線損害：日光中有大量的紫外線和藍光，紫外線能夠被眼睛的晶狀體過濾，而藍光卻不行，藍光可直達眼睛的黃斑區(qū)。而如果黃斑區(qū)中的葉黃素量夠多，就可以幫助過濾藍光，避免藍光對眼睛的損害。手機、電腦等電子屏幕中同樣含有大量的藍光，因此經(jīng)常用電子產(chǎn)品的人也要注意補充葉黃素。

③改善眼干、眼澀、眼疲勞：過度用眼后，補充葉黃素，能夠快速緩解眼部疲勞，改善視物模糊、眼干澀等問題。

2、如何補充葉黃素

人體沒有辦法自身合成葉黃素，需要通過外界的食物或者葉黃素補充劑來獲取。

①食物：很多人一看到葉黃素，就以為它大量存在于黃色食物中。其實不然，深綠色蔬菜中葉黃素的含量個鞥高，通常顏色越是深綠色的蔬菜，葉黃素的含量越高，比如芥藍、西藍花、菠菜等等，想要補充葉黃素，可以多吃這類蔬菜。

②葉黃素補充劑：除了食物之外，想要更簡單方便地補充葉黃素，還可以食用葉黃素補充劑。比如市面上常見的健視佳越橘葉黃素就不錯，搭配了越橘提取物和天然β-胡蘿卜素，這兩種同樣是對眼睛有滋養(yǎng)作用。

湯臣倍健健視佳葉黃素中就含有豐富的葉黃素，能夠有效的補充眼部營養(yǎng)，緩解視疲勞。湯臣倍健健視佳除了葉黃素中采用優(yōu)質(zhì)的原材料，由南美萬壽菊提取，比普通葉黃素穩(wěn)定性好、吸收率高，還搭配了越橘提取物和天然β-胡蘿卜素，這兩種同樣是對眼睛有滋養(yǎng)作用。

現(xiàn)在你了解葉黃素的功效與作用了嗎？想要補充葉黃素不妨試試湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯吧！