劇烈運動后，身體會流失很多水分及電解質(zhì)，所以你會感到使不上勁，此時最需要補充水分、鉀、鈉。日加滿力水是一款專業(yè)的運動飲料，能幫你迅速補充因流汗而流失的水分及電解質(zhì)，迅速恢復(fù)活力。喝日加滿力水時要記得不要像喝白水一樣大口牛飲，而是小口慢飲，這樣才能讓日加滿中的各種物質(zhì)和能量充分吸收。

鹽

喝點尖叫，

喝點維生素功能性飲料，補充運動流汗流失的礦物質(zhì)等，或者也可以喝點醋和水1：10兌的液體，喝完可以緩解肌肉酸痛，因為運動過后肌肉會產(chǎn)生大量乳酸，會使人感覺乏力疲憊，而醋恰好可以中和掉乳酸，可以消除疲乏，不妨試一試。 不能喝純醋哦，要兌白開水。

淡鹽水

完成大量的激烈運動之后，立刻攝取過多純凈水是對身體不利的（礦泉水含溶質(zhì)極少，視同純水），人們往往陶醉于純水對口腔和喉嚨的清涼刺激，但是他們并不知道，這時，口喉的欲望背叛了身體的需求。身體丟失的汗液中有水和電解質(zhì)（鹽），但是純水中沒有電解質(zhì)，而且這些水更沖淡了體液，由于滲透壓過低，產(chǎn)生了“滲透性利尿”的結(jié)果，補充的水分又有一部分被腎臟排出體外，持續(xù)的脫水加上電解質(zhì)紊亂，機(jī)體恢復(fù)的速度將嚴(yán)重地延遲。普通人也許只是覺得第二天有些疲勞，但是對于每天都有訓(xùn)練任務(wù)的專業(yè)運動員來說，這對他們的訓(xùn)練計劃的干擾無疑是致命的。——理想的運動飲料應(yīng)該含有：水，電解質(zhì)，低聚糖，維生素，氨基酸。水和電解質(zhì)是維持機(jī)體高水平運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，良好的水電解質(zhì)環(huán)境可以讓你的能量輸出高效而持久，就像汽車的潤滑油。低聚糖可以更好的維持運動中的血糖水平，也參與滲透壓的維持。維生素可以參與保護(hù)高負(fù)荷的神經(jīng)肌肉組織，氨基酸可以補充身體對有機(jī)氮的消耗。注意，這五種成分是按優(yōu)先順序排列的，如果只能選擇一種，選擇水；有兩個成分的選擇，水＋電解質(zhì)；如果有三種，再加上糖……——市面上幾家大廠的產(chǎn)品都可以選擇。他們的設(shè)計團(tuán)隊有足夠的專業(yè)知識。國家體育總局訓(xùn)練局曾選擇寶礦力作贊助商?！嬃弦话悴缓娊赓|(zhì)，我們把它歸到休閑飲料的范圍；注意：如果你準(zhǔn)備去運動，千萬不要喝碳酸飲料，不要相信姚明手里的可口可樂，他的營養(yǎng)師會替他扔掉的。——我曾給長距離徑賽健將推薦的大體補水方案是：運動中少量多次的稍淡的運動飲料，例如在500ml佳得樂中加入250ml水，這可以同時保證良好的吸收和可以接受的口感。運動后少量多次間隔補充運動飲料和清水，飲水總量根據(jù)運動量和大氣溫濕度決定?！獮楸３挚谇皇孢m，可以隨時用清水漱口，但不要過多的飲用清水。——配方科學(xué)的運動飲料大多價格不菲，但值得，特別是運動量大，運動頻率高的人群。當(dāng)然，也有廉價的方案，我自己在運動中攜帶兩個水瓶，一個是清水，另一個是“果珍”飲料，沖調(diào)的時候加一小勺鹽。