吃稀飯（一小碗、晚上不能吃）加運(yùn)動(dòng)、1天想瘦1斤多、那只能多運(yùn)動(dòng)了、光節(jié)食是沒用的、每天4點(diǎn)到6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧！那是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、、包你瘦下來、加油喔

說實(shí)話，一個(gè)星期減10斤，這也太不靠譜了，沒有這么快的方法，減肥最好就是要循序漸進(jìn)，不能貪圖快而采用傷害身體的方法，要是真這么容易，哪有那么多的胖子啊

簡單的說，1少吃飯。中午吃蔬菜就OK~早上喝水~晚上水果~ 記住！都要少吃。 2每天堅(jiān)持鍛煉，女孩子可以跑步~跳繩~要達(dá)到一天3小時(shí)~可以在早上和晚上進(jìn)行~ 你可以每天都去稱下~看看效果就知道了

樓上的只會(huì)讓你有增不減

一個(gè)星期瘦十斤基本是不可能的（如果可能那也是付出身體損傷為代價(jià)），但可以建議你注意幾點(diǎn)；1、飲食。早餐 牛奶+雞蛋或面包；中餐 以蔬菜為主但一定要吃點(diǎn)肉類米飯（中餐一定要吃飽）；晚餐 基本以水果和蔬菜為主（8分飽就好）。2、運(yùn)動(dòng)。每天1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，最好是全身運(yùn)動(dòng)（散步不算）。3、其他時(shí)間不要吃零食、不要吃消夜。注意：水果和蔬菜特別是水果要選含糖低、水分多的。每天最少要喝3000cc的水。如果堅(jiān)持下來你會(huì)在不知不覺中變得苗條和健康。不要吃減肥藥那是垃圾

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有 什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

【蘋果牛奶減肥法】第一天吃5-6個(gè)蘋果，第二天喝牛奶3-4斤，不能喝水。

關(guān)鍵要鍛煉，反后多運(yùn)動(dòng)，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

簡單又不吃藥的減肥方法告訴你一個(gè)，不影響健康，還不用運(yùn)動(dòng)，那就是每天不要吃主食，早上起來先喝一杯水，還清腸?？梢猿匀夂褪卟耍闶骋膊豢梢?，晚上最好只吃黃瓜和西紅柿，7點(diǎn)以后不要吃任何東西，如果晚上再出去運(yùn)動(dòng)一下會(huì)更快哦，要堅(jiān)持，很有效。這個(gè)方法有時(shí)一天減1-3斤。也許能適合你,祝你成功

減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無氧運(yùn)動(dòng)3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，衷心希望你能擁有一個(gè)健康的身體 :)

一天一根香蕉，晚上吃，3天瘦啦8斤，試試，減肥要有毅力

哎 何必呢 減肥有利也有必 一星期減掉10 ？那你的身體呢？不要了嗎？豐滿有什么不好呢？注意身體的拉！你可以慢慢減肥嘛！少吃多餐！多吃點(diǎn)蔬菜，最好是蔬菜沙拉，有營養(yǎng)低熱量。肉類的少吃 多吃魚 還有就是多運(yùn)動(dòng)嗎！早上起來慢跑30分鐘！那樣的話一月瘦掉10斤不傷身哦！

把自己的肉割掉10斤就行了

我朋友試過，10天除了白水外什么也不吃，運(yùn)動(dòng)量很小，減去二十斤。不過不建議你這么做，很傷身體的，有什么能比健康更重要的呢！

三日蜂蜜水，減7-8斤不是問題。不過之后要好好保持就好?。∥以囘^，超管用。就是要挺?。?！