減肥期間，喝脫脂牛奶更利于瘦身？真實(shí)情況又是如何呢 00:00 / 02:0670% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

1、牛奶具有一定的減肥效果，所以脫脂牛奶也是可以幫助減肥的，不過相比于普通牛奶來說減肥效果差別也不是特別大，因?yàn)槊撝Ｄ讨皇菧p少了牛奶脂肪的含量，對(duì)于人體的脂肪并不能減少。2、脫脂牛奶中含有豐富的膳食纖維，并且極易為人體所吸收，能夠幫助我們調(diào)理和改善腸胃功能，疏通腸道，及時(shí)的將體內(nèi)淤積的毒素排出體外。并且，脫脂牛奶能夠令人產(chǎn)生飽腹感，自然而然的就會(huì)減少其他高熱量食物的攝入，是減肥的理想飲品。再則，脫脂牛奶含有的熱量低，且含有的脂肪均為不飽和脂肪酸，不會(huì)在體內(nèi)形成大量的脂肪，是想要維持好身材的不二選擇。

大家應(yīng)該都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，所以一些減肥人士在減肥期間會(huì)考慮選擇喝一些脫脂奶，這個(gè)主要是因?yàn)樵跍p肥期間的時(shí)候飲食被控制住了，但是還是要保證每日的營養(yǎng)所需，聽脫脂奶的名字就感覺這個(gè)應(yīng)該熱量不是很高，所以很多減肥人士都喜歡喝脫脂奶。脫脂奶減肥法在最近開始慢慢的流行了起來，只要是很多人覺得它熱量不是很高，而且牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，不但可以滿足每日的營養(yǎng)所需，還有一定的安撫睡眠的作用。一些想要減肥的人士對(duì)于脫脂牛奶過于信任，但是很多維生素都是脂溶性的，當(dāng)牛奶被脫脂的時(shí)候，脂溶性維生素也會(huì)被去掉。尤其是維生素A和維生素D被去除后，就會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。因此，建議人們，盡管想要減肥，也最好將脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，其實(shí)喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克，而每吃100克豬瘦肉，就會(huì)給身體帶來20克的脂肪;做菜的時(shí)候稍微放多一些油，就會(huì)使一個(gè)菜肴多出10克以上的脂肪。因此，通過喝脫脂牛奶減肥或者低脂牛奶減肥的方法，減肥效果并不是很有效?？梢姽馐呛让撝淌遣荒苓_(dá)到減肥的效果的，即使有效果效果也不是特別的明顯的，所以在這里建議那些想要減肥的人士，如果真的想要減肥的話首先應(yīng)該要控制住自己的飲食，對(duì)于那些高熱量高脂肪的食物要避而遠(yuǎn)之。

喝脫脂牛奶能瘦身這種說法在科學(xué)上并不成立。由于脫脂牛奶在脫去脂肪之后，里面的能量物質(zhì)或者營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)流失，所以脫脂牛奶的消耗速度也比較快，更容易使人產(chǎn)生饑餓感。而全脂牛奶所含的脂肪和熱量會(huì)讓人的飽腹感更強(qiáng)，可以長時(shí)間提供能量，使得在短時(shí)間內(nèi)不想進(jìn)食其他的食物，更利于控制能量的攝入。此外，經(jīng)過脫脂的牛奶會(huì)變得稀薄，而且會(huì)失去香醇的氣味，口感較差。一些商家為了照顧口感，需要通過添加劑來調(diào)節(jié)口感。雖然添加蜂蜜或及其他添加會(huì)使脫脂牛奶的口感有很大提高，但同時(shí)也會(huì)提高熱量。脫脂牛奶本身是安全的，但如果每天食用添加了過多添加劑的假脫脂奶，反而需要注意肥胖概率和安全隱患。飲用方法：全脂奶和脫脂奶最大的差別在于熱量和脂肪。全脂牛奶即脂肪未經(jīng)去除的普通牛奶，其成分接近純牛奶，脂肪含量大約在3%左右。由于脂肪的原因，全脂牛奶的濃厚香氣和絲滑口感都被更好地保留，另外脂肪中的脂溶性維生素A、D、E、K等營養(yǎng)物質(zhì)也保存得更全面，它可以促進(jìn)身體發(fā)育，改善記憶力。脫脂牛奶是經(jīng)過加工過濾去掉脂肪的牛奶，低脂牛奶在經(jīng)過加工后脂肪含量比全脂牛奶低了一半，但鈣質(zhì)和B族維生素的含量卻和全脂牛奶相當(dāng)。由于去掉脂肪，脫脂牛奶的口感可能不及全脂牛奶濃郁。此外，脫脂牛奶中膽固醇的含量比全脂牛奶中的降低了70%以上，因此脫脂牛奶更適合三高人群、老年人等飲用。全脂牛奶和脫脂牛奶沒有好與壞之分，根據(jù)自己的需要選擇適合自己的牛奶才是最好的。在長身體、需要補(bǔ)充營養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)候，千萬不能因?yàn)橹揪屯耆釛壢Ｄ?；而需要為健康、為好身材著想的時(shí)候，也絕對(duì)不要讓脂肪成為養(yǎng)護(hù)塑形的阻礙。以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-脫脂牛奶、酸奶能瘦身？專家：喝得不對(duì)反而會(huì)發(fā)胖以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-牛奶選擇全脂還是脫脂?適合自己就好