燕麥米為禾本科植物雀麥的種子，其所含的成分具有通便降血脂、減少血糖波動、促進男性性功能等功效與作用，具體如下。整粒的燕麥粒β-葡聚糖保留最多，也是最好的；其次是由燕麥粒去皮制成的燕麥米；再次是將燕麥米或燕麥粒壓扁后制成的生燕麥片，燕麥中還富含人體必需的亞麻油酸與單不飽和脂肪酸。

1、燕麥米的功效與作用有哪些？

燕麥米的功效與作用有哪些？燕麥米為禾本科植物雀麥的種子，其所含的成分具有通便降血脂、減少血糖波動、促進男性性功能等功效與作用，具體如下。1.通便：燕麥米富含膳食纖維，有促進腸道蠕動、潤腸通便的作用，可預防便秘，2.降血脂：燕麥米中含有的不飽和脂肪酸、皂苷素等成分，能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還可預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。

3.減少血糖波動：燕麥米中含有水溶性膳食纖維β-葡聚糖，能加快碳水化合物在吸收利用過程中的轉運速度和效率，可減緩餐后血糖上升的速度，對于保持餐后血糖的穩(wěn)定有一定作用4.促進男性性功能：燕麥米中含有人體必需的脂肪酸亞麻酸，是合成前列腺素的必要成分，能維護人體正常的性機能；而且燕麥米能促使人體釋放睪丸素，長期食用有助于緩解男性性功能障礙，

2、燕麥具有哪些功效？

很高興有機會可以回答您的問題。從營養(yǎng)學角度來說，燕麥片含有豐富的維生素B族、E以及鐵、鋅、鎂等礦物質，另外，燕麥中還富含人體必需的亞麻油酸與單不飽和脂肪酸。燕麥有降血脂、降血糖的作用，是一種低糖、高營養(yǎng)的食品，燕麥中的膳食纖維，能夠降低膽固醇含量，減少罹患心血管疾病的概率。燕麥中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有輔助療效，

因此，常吃燕麥片好處多多。燕麥的很多功效很大程度上來自于其中的β-葡聚糖，它使燕麥有黏糯的口感，所以可以理解為，燕麥越黏，β-葡聚糖含量也就越高，營養(yǎng)價值就越好。整粒的燕麥粒β-葡聚糖保留最多，也是最好的；其次是由燕麥粒去皮制成的燕麥米；再次是將燕麥米或燕麥粒壓扁后制成的生燕麥片，食用建議：炒著吃最好。

3、燕麥米有什么營養(yǎng)價值？減肥的人該如何吃燕麥米？

燕麥米長這樣：燕麥米是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，可以減少食物攝取，一杯200毫升的燕麥，需要15克左右燕麥米，熱量也就55大卡的樣子，是理想的低熱量減肥食物。且燕麥米有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體內宿便，幫助消除小肚腩，pocky常吃的吃法有：1.燕麥雜糧早餐迷糊，燕麥米、大米、黑豆、核桃等提前浸泡一夜，用破壁機或者豆?jié){機打成糊糊，好喝管飽又營養(yǎng)。